将你的注意力放在最外围的圆环上，以扩大视野。 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离， 凝视中心的圆环， 同时保持注意力集中于整个图，随着圆环区域不断扩大视野同时扩展，训练时注意力不要分散，并尽量做到不眨眼。
达到效果：
视野能跟随圆环扩大。
训练时长：
每次训练1分钟。