将注意力集中在各个发散的箭头上，随着箭头的移动，视野也跟着扩大。 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持30CM左右的距离。 凝视中心的方形, 同时保持注意力集中于整个图，使视幅随着箭头的扩大而扩展至极限。 训练时注意使用腹式呼吸, 如能让呼吸的节奏和训练图运动周期一致将会有更好的效果。训练时注意力不要分散，并尽量做到不眨眼。
达到效果：
随着箭头的移动，视野也跟着扩大。
训练时长：
每次训练1分钟。